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Auswertung · CrossFit Sennestadt

Gesundheits-Score

Auswertung vom 27. Juli 2026 · Blutwerte: 2026-05-20 · Männlich

Health Score Analytics

Auf dem Sickness–Wellness–Fitness Continuum

Fitness Zone

SicknessWellnessFitness

Starke Blutwerte — die meisten liegen im optimalen Bereich.

Biomarker Monitor

33 / 89 · Foundation

Optimal

Monitor

Attention

Nicht erfasst

Alter

38 J.

Geschlecht

Männlich

Gewicht

82 kg

Größe

181 cm

BMI

Gesundheitsindex

Wie sich dein Score zusammensetzt

< 33 Sickness33–67 Wellness≥ 67 Fitness

Hämatologie

100%

5/20 Marker

Eisenstoffwechsel

100%

2/4 Marker

Kardiometabolisch

61%

8/10 Marker

Leber & Niere

82%

5/15 Marker

Schilddrüse

100%

2/6 Marker

Hormone

85%

3/12 Marker

Vitamine

70%

3/5 Marker

Mineralstoffe

70%

3/8 Marker

Entzündung

55%

1/9 Marker

Top-Handlungsempfehlungen

Magnesium (RBC)

0,84 mg/dl

→ Ziel > 5 mg/dl

Nüchtern-Blutzucker

92 mg/dl

→ Ziel 75 – 86 mg/dl

HbA1c

5,5 %

→ Ziel 4,8 – 5,2 %

Dieser Score bewertet ausschließlich deine eingegebenen Blutwerte gegen funktionelle Zielbereiche und erkennt keine Krankheiten. Ein hoher Wert schließt Erkrankungen nicht aus. Dies ist keine ärztliche Diagnose; bei Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.

Biomarker im Detail

Alle erfassten Werte mit Referenzbereich und Status

Hämatologie

HämoglobinFOUNDATION

Optimal

15,1 g/dl

822

Ideal: 14,5–16,5 g/dl

Sauerstofftransport — direkt relevant für Trainingsleistung

HämatokritFOUNDATION

Optimal

45 %

2860

Ideal: 42–48 %

Anteil roter Blutkörperchen am Gesamtblut

LeukozytenFOUNDATION

Optimal

5,4 Tsd/µl

115

Ideal: 4,5–7 Tsd/µl

Immunstatus — erhöht bei Infektion, erniedrigt bei Übertraining

ThrombozytenFOUNDATION

Optimal

245 Tsd/µl

50500

Ideal: 200–250 Tsd/µl

Blutplättchen — relevant für Wundheilung nach Verletzungen

MCVFOUNDATION

Optimal

89 fL

60115

Ideal: 85–92 fL

Größe der roten Blutkörperchen — differenziert Anämietypen

Eisenstoffwechsel

FerritinFOUNDATION

Optimal

120 µg/l

0500

Ideal: 50–150 µg/l

Eisenspeicher — wird im Standard-Blutbild fast immer ausgelassen

TransferrinsättigungLONGEVITY

Optimal

31 %

080

Ideal: 25–35 %

Zeigt ob Eisen auch transportiert werden kann

Kardiometabolisch

Nüchtern-BlutzuckerFOUNDATION

Monitor

92 mg/dl

40180

Ideal: 75–86 mg/dl

Werte über 86 mg/dl korrelieren bereits mit messbaren Gefäßschäden

HbA1cFOUNDATION

Monitor

5,5 %

Ideal: 4,8–5,2 %

3-Monats-Blutzucker — deutsche Norm bis 5,7% ist viel zu tolerant

Nüchtern-InsulinFOUNDATION

Monitor

8,5 µIU/ml

035

Ideal: < 5 µIU/ml

Wichtigster Frühwarnmarker für Insulinresistenz — selten gemessen

TriglycerideFOUNDATION

Monitor

135 mg/dl

0300

Ideal: < 90 mg/dl

Reagieren stark auf Kohlenhydrate — hohe Werte zeigen Insulinresistenz

HDL-CholesterinFOUNDATION

Monitor

52 mg/dl

20120

Ideal: > 60 mg/dl

Schützendes Cholesterin — Sport erhöht HDL zuverlässig

LDL-CholesterinFOUNDATION

Monitor

128 mg/dl

0250

Ideal: < 90 mg/dl

Atherosklerose-Risiko — immer zusammen mit ApoB bewerten

GesamtcholesterinLONGEVITY

Monitor

205 mg/dl

80320

Ideal: 150–180 mg/dl

Summenwert — zu niedrig (<140) = Depressionsrisiko, zu hoch = Gefäßschutz sinkt. Immer im Kontext mit LDL/HDL bewerten.

Lipoprotein(a)FOUNDATION

Optimal

14 mg/dl

0100

Ideal: < 14 mg/dl

Stärkster genetischer Herzinfarkt-Risikomarker — einmal im Leben messen

Atherogenitätsindex (AIP)BERECHNET

Attention

0.414 index

Ideal: < 0.1 index

Triglycerid/HDL-VerhältnisBERECHNET

Attention

2.6 ratio

Ideal: < 1.5 ratio

LDL/HDL-VerhältnisBERECHNET

Monitor

2.46 ratio

Ideal: < 2 ratio

RestcholesterinBERECHNET

Monitor

25 mg/dl

Ideal: < 20 mg/dl

Geschätzter Ø-Glukosewert (eAG)BERECHNET

Optimal

111.1 mg/dl

Ideal: < 114 mg/dl

HOMA-IR (Insulinresistenz)BERECHNET

Attention

1.93 index

Ideal: < 1 index

Leber & Niere

GPT / ALTFOUNDATION

Monitor

31 U/l

0120

Ideal: < 30 U/l

Leberspezifisches Enzym — über 40 U/l = Warnsignal für NAFLD

AST / GOTLONGEVITY

Monitor

28 U/l

0100

Ideal: < 25 U/l

Lebermarker — auch in Herzmuskel und Skelettmuskulatur, nach Training erhöht

GGTFOUNDATION

Optimal

24 U/l

0100

Ideal: < 25 U/l

Sensitiv für oxidativen Leberstress und Supplement-Belastung

KreatininFOUNDATION

Optimal

1 mg/dl

0,23

Ideal: 0,7–1,1 mg/dl

Nierenfunktion — bei Athleten oft fälschlich erhöht (Muskelmasse)

eGFRFOUNDATION

Optimal

96 ml/min

0130

Ideal: > 90 ml/min

Nierenfilterleistung — muss für Langlebigkeit über 90 liegen

FIB-4-IndexBERECHNET

Optimal

0.78 index

Ideal: < 1.3 index

Schilddrüse

TSHFOUNDATION

Optimal

1,9 mU/l

Ideal: 1–2 mU/l

Über 2,5 mU/l bereits mit Unterfunktionssymptomen verbunden

fT4 (freies T4)FOUNDATION

Optimal

14 pmol/l

530

Ideal: 14–18 pmol/l

Inaktive Vorstufe von T3 — immer zusammen mit TSH und fT3

Hormone

Testosteron gesamtFOUNDATION

Monitor

560 ng/dl

01.800

Ideal: 700–1.200 ng/dl

Muskelaufbau, Regeneration, Antrieb — Normwert ≠ Athleten-Optimum

SHBGFOUNDATION

Optimal

34 nmol/l

0110

Ideal: 20–40 nmol/l

Bindet Testosteron — hohes SHBG = wenig freies Testosteron trotz normalem Gesamt-T

Cortisol (morgens)FOUNDATION

Optimal

410 nmol/l

0900

Ideal: 400–550 nmol/l

Wichtigster Übertrainings-Marker — morgens nüchtern messen

Testosteron/Cortisol-Ratio (T:C)BERECHNET

Optimal

47.354 ratio

Ideal: > 0.35 ratio

Freier Androgen-Index (FAI)BERECHNET

Optimal

57.1 %

Ideal: 35–100 %

Vitamine

Vitamin D (25-OH-D3)FOUNDATION

Monitor

42 ng/ml

0140

Ideal: 50–80 ng/ml

Prio 1 — Muskelkraft, Knochen, Immunsystem, Verletzungsrisiko

Vitamin B12FOUNDATION

Monitor

540 pg/ml

01.200

Ideal: > 600 pg/ml

Deutsche Serum-Norm bis 200 pg/ml — bei Athleten unzureichend

Folsäure (B9)FOUNDATION

Optimal

11 ng/ml

025

Ideal: > 10 ng/ml

Zellregeneration, Blutbildung, DNA-Reparatur — Partner von B12

Mineralstoffe

Magnesium (RBC)LONGEVITY

Attention

0,84 mg/dl

Ideal: > 5 mg/dl

Serum-Messung unzuverlässig — immer Vollblut oder RBC messen lassen

KaliumLONGEVITY

Optimal

4,3 mmol/l

Ideal: 4–4,8 mmol/l

Muskelkontraktion, Herzrhythmus — durch Schwitzen verloren

Calcium

Optimal

2,4 mmol/l

1,53,5

Ideal: 2,3–2,5 mmol/l

Knochen, Muskelkontraktion — nach Frakturen absolute Priorität

Entzündung

hsCRPFOUNDATION

Monitor

1,4 mg/l

015

Ideal: < 0,5 mg/l

Stille chronische Entzündung — was Standard-CRP nicht sieht

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