Beispiel-Auswertung — so sieht dein Ergebnis aus: 56 Marker über 9 Kategorien, Score und vollständige KI-Analyse.

Rundgang

So liest du diese Auswertung

Das hier ist die vollständige Beispiel-Analyse von „Max Beispiel“ (38, männlich) — genau das Ergebnis, das du mit deinen eigenen Werten bekommst. In 3 Punkten erklärt:

Der Score & die Zonen

Eine Zahl von 0–100 fasst alle Werte zusammen. Sie liegt auf dem Spektrum Sickness → Wellness → Fitness. Max steht bei 90 % — klar in der Fitness-Zone.

Die Marker-Ampel

Jeder Wert wird gegen funktionelle Optimalbereiche geprüft — nicht nur die Labornorm. Grün = optimal, Amber = beobachten, Rot = Aufmerksamkeit.

Die KI-Tiefenanalyse

Weiter unten erklärt die KI in Klartext: Gesamtbild, deine Top-Potenziale, was gut läuft, Zusammenhänge zwischen Werten und konkrete nächste Schritte — im „verstehen“-Rahmen, keine Diagnose.

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Auswertung · CrossFit Sennestadt

Gesundheits-Score

Auswertung vom 03. Oktober 2026 · Blutwerte: 2026-05-20 · Männlich

Health Score Analytics

Auf dem Sickness–Wellness–Fitness Continuum

Fitness Zone

SicknessWellnessFitness

Starke Blutwerte — die meisten liegen im optimalen Bereich.

Biomarker Monitor

56 / 89 · Foundation

Optimal

Monitor

Attention

Nicht erfasst

Alter

38 J.

Geschlecht

Männlich

Gewicht

82 kg

Größe

181 cm

BMI

Gesundheitsindex

Wie sich dein Score zusammensetzt

< 33 Sickness33–67 Wellness≥ 67 Fitness

Hämatologie

100%

10/20 Marker

Eisenstoffwechsel

100%

4/4 Marker

Kardiometabolisch

89%

8/10 Marker

Leber & Niere

100%

10/15 Marker

Schilddrüse

100%

3/6 Marker

Hormone

100%

6/12 Marker

Vitamine

89%

4/5 Marker

Mineralstoffe

100%

6/8 Marker

Entzündung

82%

5/9 Marker

Top-Handlungsempfehlungen

LDL-Cholesterin

128 mg/dl

→ Ziel < 90 mg/dl

Vitamin D (25-OH-D3)

42 ng/ml

→ Ziel 50 – 80 ng/ml

hsCRP

1,4 mg/l

→ Ziel < 0,5 mg/l

Dieser Score bewertet ausschließlich deine eingegebenen Blutwerte gegen funktionelle Zielbereiche und erkennt keine Krankheiten. Ein hoher Wert schließt Erkrankungen nicht aus. Dies ist keine ärztliche Diagnose; bei Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt.

Biomarker im Detail

Alle erfassten Werte mit Referenzbereich und Status

Hämatologie

HämoglobinFOUNDATION

Optimal

15,1 g/dl

822

Ideal: 14,5–16,5 g/dl

Sauerstofftransport — direkt relevant für Trainingsleistung

HämatokritFOUNDATION

Optimal

45 %

2860

Ideal: 42–48 %

Anteil roter Blutkörperchen am Gesamtblut

Erythrozyten

Optimal

5,1 Mio/µl

Ideal: 4,8–5,5 Mio/µl

Anzahl roter Blutkörperchen — Basis für Sauerstofftransport und Trainingsadaptation

LeukozytenFOUNDATION

Optimal

5,5 Tsd/µl

115

Ideal: 4,5–7 Tsd/µl

Immunstatus — erhöht bei Infektion, erniedrigt bei Übertraining

ThrombozytenFOUNDATION

Optimal

240 Tsd/µl

50500

Ideal: 200–250 Tsd/µl

Blutplättchen — relevant für Wundheilung nach Verletzungen

MCVFOUNDATION

Optimal

89 fL

60115

Ideal: 85–92 fL

Größe der roten Blutkörperchen — differenziert Anämietypen

MCH (Hämoglobin/Erythrozyt)LONGEVITY

Optimal

30 pg

1842

Ideal: 29–32 pg

Hämoglobinmenge pro Erythrozyt — niedriges MCH = Eisenmangel, hohes MCH = B12/Folsäure-Mangel

MCHC (Hb-Konzentration)

Optimal

34,5 g/dl

2840

Ideal: 33,5–35,5 g/dl

Mittlere Hämoglobin-Konzentration pro Erythrozyt — ergänzt MCV/MCH bei Anämie-Differenzierung

RDW (Anisozytose)LONGEVITY

Optimal

12 %

020

Ideal: < 12,5 %

Größenverteilung der roten Blutkörperchen — Frühwarnmarker für Nährstoffmangel

MPV (Thrombozytenvolumen)

Optimal

9,5 fl

515

Ideal: 7,5–10,5 fl

Mittleres Thrombozytenvolumen — erhöht (>12 fl) als kardiovaskuläres Risikosignal

Eisenstoffwechsel

FerritinFOUNDATION

Optimal

120 µg/l

0500

Ideal: 50–150 µg/l

Eisenspeicher — wird im Standard-Blutbild fast immer ausgelassen

TransferrinsättigungLONGEVITY

Optimal

30 %

080

Ideal: 25–35 %

Zeigt ob Eisen auch transportiert werden kann

Serum-EisenLONGEVITY

Optimal

130 µg/dl

0300

Ideal: 100–160 µg/dl

Aktuell verfügbares Eisen — Tageswert, immer im Paket bewerten

TIBC (Eisenbindungskapazität)LONGEVITY

Optimal

300 µg/dl

100500

Ideal: 250–360 µg/dl

Gesamt-Eisenbindungskapazität — erhöht bei Eisenmangel

Kardiometabolisch

Nüchtern-BlutzuckerFOUNDATION

Optimal

84 mg/dl

40180

Ideal: 75–86 mg/dl

Werte über 86 mg/dl korrelieren bereits mit messbaren Gefäßschäden

HbA1cFOUNDATION

Optimal

5,1 %

Ideal: 4,8–5,2 %

3-Monats-Blutzucker — deutsche Norm bis 5,7% ist viel zu tolerant

Nüchtern-InsulinFOUNDATION

Optimal

4,5 µIU/ml

035

Ideal: < 5 µIU/ml

Wichtigster Frühwarnmarker für Insulinresistenz — selten gemessen

TriglycerideFOUNDATION

Optimal

85 mg/dl

0300

Ideal: < 90 mg/dl

Reagieren stark auf Kohlenhydrate — hohe Werte zeigen Insulinresistenz

HDL-CholesterinFOUNDATION

Optimal

62 mg/dl

20120

Ideal: > 60 mg/dl

Schützendes Cholesterin — Sport erhöht HDL zuverlässig

LDL-CholesterinFOUNDATION

Monitor

128 mg/dl

0250

Ideal: < 90 mg/dl

Atherosklerose-Risiko — immer zusammen mit ApoB bewerten

GesamtcholesterinLONGEVITY

Monitor

200 mg/dl

80320

Ideal: 150–180 mg/dl

Summenwert — zu niedrig (<140) = Depressionsrisiko, zu hoch = Gefäßschutz sinkt. Immer im Kontext mit LDL/HDL bewerten.

Lipoprotein(a)FOUNDATION

Optimal

14 mg/dl

0100

Ideal: < 14 mg/dl

Stärkster genetischer Herzinfarkt-Risikomarker — einmal im Leben messen

Atherogenitätsindex (AIP)BERECHNET

Monitor

0.137 index

Ideal: < 0.1 index

Triglycerid/HDL-VerhältnisBERECHNET

Optimal

1.37 ratio

Ideal: < 1.5 ratio

LDL/HDL-VerhältnisBERECHNET

Monitor

2.06 ratio

Ideal: < 2 ratio

RestcholesterinBERECHNET

Optimal

10 mg/dl

Ideal: < 20 mg/dl

Geschätzter Ø-Glukosewert (eAG)BERECHNET

Optimal

99.7 mg/dl

Ideal: < 114 mg/dl

HOMA-IR (Insulinresistenz)BERECHNET

Optimal

0.93 index

Ideal: < 1 index

Leber & Niere

GPT / ALTFOUNDATION

Optimal

22 U/l

0120

Ideal: < 30 U/l

Leberspezifisches Enzym — über 40 U/l = Warnsignal für NAFLD

AST / GOTLONGEVITY

Optimal

20 U/l

0100

Ideal: < 25 U/l

Lebermarker — auch in Herzmuskel und Skelettmuskulatur, nach Training erhöht

GGTFOUNDATION

Optimal

20 U/l

0100

Ideal: < 25 U/l

Sensitiv für oxidativen Leberstress und Supplement-Belastung

Bilirubin gesamtLONGEVITY

Optimal

0,8 mg/dl

Ideal: < 1 mg/dl

Abbauprodukt des roten Blutfarbstoffs

AlbuminLONGEVITY

Optimal

46 g/l

2065

Ideal: 42–50 g/l

Wichtigstes Transportprotein — Mangel zeigt Leberschäden oder Mangelernährung

KreatininFOUNDATION

Optimal

1 mg/dl

0,23

Ideal: 0,7–1,1 mg/dl

Nierenfunktion — bei Athleten oft fälschlich erhöht (Muskelmasse)

eGFRFOUNDATION

Optimal

96 ml/min

0130

Ideal: > 90 ml/min

Nierenfilterleistung — muss für Langlebigkeit über 90 liegen

Harnstoff (BUN)LONGEVITY

Optimal

15 mg/dl

060

Ideal: 10–20 mg/dl

Eiweißstoffwechsel-Abbauprodukt — erhöht bei Dehydration, hohem Proteinkonsum oder Nierenschwäche

GesamtproteinLONGEVITY

Optimal

7,2 g/dl

410

Ideal: 6,5–7,8 g/dl

Summe aller Bluteiweiße — Basis für Albumin/Globulin-Verhältnis

Alkalische PhosphataseLONGEVITY

Optimal

68 U/l

0200

Ideal: 40–100 U/l

Leber-/Knochen-Enzym — niedrig bei Zink-/Magnesiummangel, hoch bei Leber-/Knochenpathologie

FIB-4-IndexBERECHNET

Optimal

0.675 index

Ideal: < 1.3 index

Albumin/Globulin-Ratio (A/G)BERECHNET

Optimal

1.77 ratio

Ideal: 1.2–2 ratio

Schilddrüse

TSHFOUNDATION

Optimal

1,6 mU/l

Ideal: 1–2 mU/l

Über 2,5 mU/l bereits mit Unterfunktionssymptomen verbunden

fT3 (freies T3)LONGEVITY

Optimal

4,1 pmol/l

Ideal: 3,8–4,5 pmol/l

Aktives Schilddrüsenhormon — Low-T3-Syndrom bei Übertraining

fT4 (freies T4)FOUNDATION

Optimal

15 pmol/l

530

Ideal: 14–18 pmol/l

Inaktive Vorstufe von T3 — immer zusammen mit TSH und fT3

fT3/fT4-VerhältnisBERECHNET

Optimal

0.273 ratio

Ideal: 0.2–0.3 ratio

Hormone

Testosteron gesamtFOUNDATION

Optimal

780 ng/dl

01.800

Ideal: 700–1.200 ng/dl

Muskelaufbau, Regeneration, Antrieb — Normwert ≠ Athleten-Optimum

Freies TestosteronFOUNDATION

Optimal

18 pg/ml

070

Ideal: 15–25 pg/ml

Biologisch aktives Testosteron — entscheidender als Gesamtwert, besonders bei hohem SHBG

SHBGFOUNDATION

Optimal

34 nmol/l

0110

Ideal: 20–40 nmol/l

Bindet Testosteron — hohes SHBG = wenig freies Testosteron trotz normalem Gesamt-T

Cortisol (morgens)FOUNDATION

Optimal

460 nmol/l

0900

Ideal: 400–550 nmol/l

Wichtigster Übertrainings-Marker — morgens nüchtern messen

DHEA-SLONGEVITY

Optimal

8,5 µmol/l

030

Ideal: 5–14 µmol/l

Gegenspieler von Cortisol — sinkt bei chronischem Stress

IGF-1LONGEVITY

Optimal

160 ng/ml

0400

Ideal: 120–180 ng/ml

⚠ Laborabhängig — nur mit eigenem Laborreferenzwert vergleichen

Wachstumshormon-Marker — U-förmige Beziehung zur Sterblichkeit

Testosteron/Cortisol-Ratio (T:C)BERECHNET

Optimal

58.789 ratio

Ideal: > 0.35 ratio

Freier Androgen-Index (FAI)BERECHNET

Optimal

79.5 %

Ideal: 35–100 %

Cortisol/DHEA-S-RatioBERECHNET

Attention

54.1 ratio

Ideal: < 30 ratio

Vitamine

Vitamin D (25-OH-D3)FOUNDATION

Monitor

42 ng/ml

0140

Ideal: 50–80 ng/ml

Prio 1 — Muskelkraft, Knochen, Immunsystem, Verletzungsrisiko

Vitamin B12FOUNDATION

Optimal

700 pg/ml

01.200

Ideal: > 600 pg/ml

Deutsche Serum-Norm bis 200 pg/ml — bei Athleten unzureichend

Folsäure (B9)FOUNDATION

Optimal

12 ng/ml

025

Ideal: > 10 ng/ml

Zellregeneration, Blutbildung, DNA-Reparatur — Partner von B12

Vitamin B6

Optimal

40 µg/l

0150

Ideal: 25–60 µg/l

Proteinmetabolismus — bei hohem Proteinkonsum erhöhter Bedarf

Mineralstoffe

Magnesium (RBC)LONGEVITY

Optimal

6 mg/dl

Ideal: > 5 mg/dl

Serum-Messung unzuverlässig — immer Vollblut oder RBC messen lassen

ZinkLONGEVITY

Optimal

105 µg/dl

20200

Ideal: 90–120 µg/dl

Immunfunktion, Testosteron, Wundheilung — durch Training verbraucht

SelenLONGEVITY

Optimal

130 µg/l

0200

Ideal: > 114 µg/l

Kofaktor für T4→T3-Konversion und Antioxidantien-System

Natrium

Optimal

140 mmol/l

115160

Ideal: 138–143 mmol/l

Elektrolyt-Grundlage — Flüssigkeitshaushalt, Nervenleitung, Blutdruck

KaliumLONGEVITY

Optimal

4,3 mmol/l

Ideal: 4–4,8 mmol/l

Muskelkontraktion, Herzrhythmus — durch Schwitzen verloren

Calcium

Optimal

2,4 mmol/l

1,53,5

Ideal: 2,3–2,5 mmol/l

Knochen, Muskelkontraktion — nach Frakturen absolute Priorität

Entzündung

hsCRPFOUNDATION

Monitor

1,4 mg/l

015

Ideal: < 0,5 mg/l

Stille chronische Entzündung — was Standard-CRP nicht sieht

HomocysteinFOUNDATION

Optimal

6,5 µmol/l

025

Ideal: < 7,2 µmol/l

Ab 11 µmol/l messbarer kognitiver Verfall — B-Vitamin Indikator

Omega-3-IndexLONGEVITY

Monitor

6,5 %

015

Ideal: > 8 %

Unter 4% = Herztodsrisiko wie Rauchen. Über 8% = Ziel

ApoA1

Optimal

160 mg/dl

0200

Ideal: > 100 mg/dl

Schützendes HDL-Strukturprotein — Gegenstück zu ApoB

Vitamin E (Alpha-Tocopherol)

Optimal

14 µg/ml

035

Ideal: 8–18 µg/ml

Fettlösliches Antioxidans — schützt Zellmembranen vor oxidativem Stress

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