Transparenz
Quellen & Methodik
Worauf die Bewertung deiner Blutwerte beruht — und warum unsere Zielbereiche teils von der klassischen Labornorm abweichen.
1. Funktionelle Referenzwerte statt nur Labornorm
Klassische Laborreferenzbereiche (z. B. auf deinem Befund) zeigen, was in der Allgemeinbevölkerung „statistisch normal“ ist — also der Bereich, in dem 95 % der getesteten Personen liegen. Sie sagen wenig darüber aus, welcher Wert optimal für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit ist.
Der Health Score nutzt deshalb überwiegend funktionelle Zielbereiche: engere, an Prävention und Performance orientierte Korridore. Wo sinnvoll, zeigen wir dir zusätzlich die deutsche Norm und skandinavische Referenz (NORIP) zur Einordnung.
2. Drei Referenz-Ebenen je Marker
- Deutsche Norm: der gängige Laborreferenzbereich, wie er auf den meisten Befunden in Deutschland steht.
- NORIP: die nordische Referenzwert-Initiative (Nordic Reference Interval Project) — standardisierte, qualitätsgesicherte Referenzintervalle.
- Funktioneller / idealer Bereich: engerer Zielkorridor aus der funktionellen und präventiven Medizin (u. a. nach Peter Attia und ODX).
3. Wie der Score berechnet wird
- Jeder eingegebene Marker wird gegen seinen Zielbereich bewertet.
- Bewertung: optimal (im idealen Bereich), beobachten (leichte Abweichung) oder Aufmerksamkeit (deutliche Abweichung).
- Jede der 9 Kategorien (z. B. Hämatologie, Schilddrüse) erhält einen Durchschnitts-Score aus ihren erfassten Markern.
- Der Gesamt-Score ist der Durchschnitt der Kategorie-Scores und wird auf dem Kontinuum Sickness – Wellness – Fitness (0–100 %) eingeordnet.
Geschlecht und Alter fließen in die Bewertung ein, wo es fachlich relevant ist.
Das Spektrum-Modell Sickness – Wellness – Fitness wurde von CrossFit-Gründer Greg Glassman geprägt („What is Fitness?“, 2002) und hat eine gesundheitsbewusste Community inspiriert. Wir nutzen es als Orientierungsrahmen — die konkreten Referenzwerte und ihre Bewertung stammen aus den unten genannten medizinischen Quellen. Ursprung des Modells (CrossFit).
4. Verwendete Quellen
Die Referenzbereiche und fachlichen Inhalte stützen sich auf die folgenden Nachschlagewerke, Leitlinien und wissenschaftlichen Quellen — jeweils direkt verlinkt:
Nachschlagewerke & Referenz-Frameworks
- Laborlexikon.de — Facharzt-Nachschlagewerk für Laborwerte
- Mayo Clinic Laboratories — Referenzbereiche & Testkatalog
- DocCheck Flexikon — Medizinisches Fachlexikon
- LOINC — Internationale Codierung von Laboranalysen
- Optimal DX (ODX) — Funktionelle Referenzintervalle
- Reference ranges for blood tests (Wikipedia) — Übersichtstabellen gängiger Blut-Referenzbereiche (engl.)
- Cleveland Clinic – Blood Tests — Patientenverständliche Übersicht zu Bluttests
- NCBI Bookshelf – Normal Reference Ranges — Referenzbereiche aus medizinischem Lehrbuch (NIH)
- IAPAC – Normal Laboratory Values — Tabelle normaler Laborwerte (US- und SI-Einheiten)
- ACCP – Reference Values for Common Laboratory Tests (PDF) — Labor-Referenzwerte der US-Pharmazeuten-Fachgesellschaft
- praktischArzt – Blutwerte & Normwerte — Deutsches Verzeichnis vieler Blutwerte mit Normbereichen
- Apotheken Umschau – Laborwerte A–Z — Laborwert-Lexikon mit Normbereichen (DE)
Leitlinien & Fachgesellschaften
- AWMF-Leitlinien — Leitlinien der medizinischen Fachgesellschaften
- ESC – European Society of Cardiology (Guidelines) — u. a. Dyslipidämie/Lipide
- EAS – European Atherosclerosis Society — Lipid-/Atherosklerose-Leitlinien
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) — Vitamine, Mineralstoffe, Referenzwerte
- Robert Koch-Institut (RKI) — Bevölkerungsbezogene Referenz-/Surveydaten
- Deutsche Diabetes Gesellschaft (DDG) — Glukose, HbA1c, Insulin
- Deutsche Lipid-Liga (DGFF) — Cholesterin, LDL, Lp(a)
- Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie (DGE-Endo) — Schilddrüse & Hormone
- Deutsche Gesellschaft für Kardiologie (DGK) — Kardiometabolische Risiko-Marker
Wissenschaftliche Datenbanken & Literatur
- PubMed (NCBI) — Peer-reviewte Primärliteratur
- Cochrane Library — Systematische Reviews & Evidenz
- NORIP – Projektseite — Offizielle Seite des Nordic Reference Interval Project
- NORIP 2000 – Originalstudie (PubMed) — Empfohlene Referenzintervalle für 25 biochemische Größen
- NORIP – Methodik-Essay (Westgard) — Hintergrund und Methodik des NORIP-Projekts
Kardiovaskulär & Lipide
- National Lipid Association – Advanced Lipid Testing (PDF) — Merkblatt zur erweiterten Lipiddiagnostik (ApoB, Lp(a))
- ApoB & kardiovaskuläres Risiko – Review (NIH/PMC) — Peer-reviewte Übersicht zu Apolipoprotein B als Risikomarker
- Apolipoprotein A1 (ApoA1) – Cleveland Clinic — Hintergrund und Referenz zum HDL-Hauptprotein
- Lp(a)-Messung & Risiko – STAR-Lp(a) (NIH/PMC) — Studie zur Aussagekraft einer einzelnen Lp(a)-Messung
Schilddrüse
- Merck – Thyroid International: TSH-Referenzbereich (PDF) — Fachheft zur Diskussion des TSH-Referenzbereichs
Vitamine, Mineral- & Spurenelemente
- MedlinePlus (NIH) – Vitamine — Überblick aller Vitamine (NIH-Verbraucherportal)
- Harvard T.H. Chan – Vitamine & Mineralstoffe — Wissenschaftlicher Überblick zu Vitaminen und Mineralstoffen
- Vitamin-D-Status in Europa (NIH/PMC) — Übersicht zu Vitamin-D-Versorgung und -Aufnahme in Europa
- Trends im Vitamin-D-Status weltweit (NIH/PMC) — Globale Entwicklung der Vitamin-D-Versorgung
- Globale Unterschiede im Vitamin-D-Status (Endocrine Connections) — 100 Jahre Vitamin D: weltweite Status-Unterschiede
- Selen, Zink & Kupfer und kognitive Funktion (NIH/PMC) — Studie zu Spurenelement-Blutspiegeln und Kognition
Omega-3
- OmegaQuant – Omega-3-Index (Education) — Bildungsportal zum Omega-3-Index (Zielwert über 8 %)
- FoundMyFitness – Omega-3 — Wissenschaftskommunikation zu Omega-3 (Dr. Rhonda Patrick)
Funktionelle & Longevity-Medizin
- Peter Attia MD — Präventive Zielbereiche, „Outlive“
- Examine.com — Evidenzbasierte Supplement-/Nährstoff-Daten
- UChicago Medicine – Funktionelle Laborwerte — Klinik-Erklärung zu funktionellen vs. Standard-Laborbereichen
Weiterführend & populärwissenschaftlich (kommerzielle Anbieter)
Diese Quellen sind edukativ, stammen aber von kommerziellen Anbietern bzw. Magazinen und bilden NICHT die Grundlage unserer Referenzwerte — sie dienen als weiterführende Lektüre.
- Hone Health – Optimal vs. Normal — Optimale vs. normale Laborbereiche (Anbieter-Magazin)
- Optimal DX – Optimal Range — Funktionelle Optimalbereiche (Anbieter)
- Atlantis Medical – Standard vs. Optimal Ranges — Vergleich Standard- vs. Optimalbereiche (Praxis-Blog)
- Holistic Health – Normal vs. Ideal — Normale vs. ideale Laborwerte (Praxis-Blog)
- Access Medical Labs – Functional Medicine — Funktionelle Optimalbereiche im Praxisbeispiel (Labor-Blog)
- Medichecks – Longevity Blood Testing — 8 Longevity-Biomarker (UK-Labor)
- Elo Health – Comprehensive Biomarker Tests — Vergleich von Bluttest-Anbietern
- Hone Health – Biomarker Testing & Longevity — Wie viele Biomarker fürs Longevity-Testing? (Anbieter-Magazin)
- Forth – A–Z Biomarker Guide — A–Z-Katalog von 70+ Biomarkern (UK-Labor)
- InsideTracker – 48 Blood Biomarkers — 48 gemessene Blut-Biomarker erklärt (Anbieter)
- Optimal DX – ODX Biomarker Guide — 200+ Biomarker mit Standard- vs. Optimalbereich (Anbieter)
- Empirical Health – Advanced Lipid Panel — Erweitertes Lipid-Panel (ApoB, Lp(a), hs-CRP) erklärt (Anbieter)
- Empirical Health – Lp(a) Blood Test — Lp(a) als erblicher Risikofaktor (Anbieter)
- Rupa Health – Advanced Lipid Testing — Erweiterte Lipiddiagnostik & kardiales Risiko (Anbieter)
- Functional Medicine Coaching Academy – Omega-3s — Omega-3-Grundlagen (Coaching-Academy-Blog)
- Nordic Laboratories – DNA Health — Genetik-Panel-Beschreibung (kommerzielles Labor)
- Atlas Antibodies – 7 Types of Biomarkers — Biomarker-Grundlagen (Anbieter-Blog)
- Ulta Lab Tests – Vitamins & Minerals — Vitamin-/Mineralstoff-Panel (Test-Anbieter)
Diese Liste wird laufend um marker-spezifische Einzelnachweise erweitert. Du brauchst die Quelle zu einem bestimmten Wert? Schreib uns: support@halfwaythere.de.
Die Zuordnung der konkreten Zielbereiche zu den einzelnen Markern wird laufend gepflegt und ärztlich gegengeprüft. Für Fragen oder Quellenhinweise zu einem bestimmten Marker: support@halfwaythere.de.
5. Wichtiger Hinweis
Die Auswertungen sind ausschließlich edukativ und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Referenzbereiche sind Orientierungswerte — die Einordnung eines Befunds gehört in ärztliche Hände.