Vitamine
Vitamin B6 verstehen
Proteinmetabolismus — Cofaktor für Aminosäurenstoffwechsel und Neurotransmitter
Referenzwerte für Vitamin B6
Einheit: µg/l. Funktionelle Optimalwerte orientieren sich an OptimalDX / NORIP / Peter Attia — bewusst enger als die deutsche Durchschnittsnorm.
Warum Vitamin B6 wichtig ist
Mangel erhöht Homocystein, beeinträchtigt Immunfunktion, assoziiert mit Depression und Schlafstörungen. Für Athleten relevant: Kofaktor der Glykogenolyse.
Für Sportler & aktive Menschen
Relevanz: Mittel — relevant bei Protein-betonter Ernährung
Ansatzpunkte bei Vitamin B6
- Geflügel, Fisch, Kartoffeln, Bananen: gute Quellen
- Pyridoxal-5-Phosphat (P5P): aktive Form, besser bioverfügbar
- Max 50mg/Tag langfristig supplementieren (Neuropathie-Risiko bei Überdosierung)
Allgemeine edukative Hebel — keine individuelle Empfehlung. Veränderungen und Supplementierung im Zweifel mit einer Ärztin / einem Arzt besprechen.
Zusammenhänge mit anderen Werten
- Homocystein: B6 ist Kofaktor der Homocystein-Transsulfurierung — Mangel erhöht Homocystein
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Weitere Marker: Vitamine
Diese Information ist rein edukativ und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Einzelne Werte immer im Kontext des gesamten Blutbilds und der persönlichen Situation bewerten.