Vitamine

Vitamin A (Retinol) verstehen

Immunfunktion, Schleimhautgesundheit, Sehkraft, Antioxidantien

Referenzwerte für Vitamin A (Retinol)

Funktioneller OptimalbereichMittleres bis oberes Drittel

Deutsche Norm (Standard-Labor)0,3–0,9 mg/l

NORIP / Skandinavische Referenz0,3–0,8 mg/l

Einheit: mg/l. Funktionelle Optimalwerte orientieren sich an OptimalDX / NORIP / Peter Attia — bewusst enger als die deutsche Durchschnittsnorm.

Warum Vitamin A (Retinol) wichtig ist

Mangel erhöht Infektanfälligkeit und beeinträchtigt Sehvermögen. Überdosierung toxisch (fettlöslich, akkumuliert in Leber) — tolerierbare obere Grenze 3000 µg/Tag.

Für Sportler & aktive Menschen

Relevanz: Mittel — bei Immunproblemen priorisieren

Ansatzpunkte bei Vitamin A (Retinol)

Leber (1×/Woche), Karotten, Süßkartoffeln: beste Quellen
Beta-Carotin (Provitamin A) sicherer als präformiertes Vitamin A
Nicht über 3000 µg/Tag supplementieren

Allgemeine edukative Hebel — keine individuelle Empfehlung. Veränderungen und Supplementierung im Zweifel mit einer Ärztin / einem Arzt besprechen.

Zusammenhänge mit anderen Werten

Vitamin D (25-OH-D3): Synergistische Wirkungen auf Immunregulation

Vitamin A (Retinol) und 70+ Marker auswerten lassen

Lade dein Blutbild hoch und erhalte deinen Gesundheits-Score plus eine KI-gestützte Analyse mit funktionellen Optimalwerten — verständlich erklärt.

Jetzt starten →

Quellen

Weitere Marker: Vitamine

Diese Information ist rein edukativ und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Einzelne Werte immer im Kontext des gesamten Blutbilds und der persönlichen Situation bewerten.