Vitamine

Vitamin D (25-OH-D3) verstehen

Hormonartig wirkend — Muskelkraft, Knochen, Immunsystem, Verletzungsrisiko

Referenzwerte für Vitamin D (25-OH-D3)

Funktioneller Optimalbereich50–80 ng/ml (125–200 nmol/l)

Deutsche Norm (Standard-Labor)≥ 20 ng/ml (50 nmol/l) als ausreichend

NORIP / Skandinavische Referenz≥ 50 nmol/l

Einheit: ng/ml. Funktionelle Optimalwerte orientieren sich an OptimalDX / NORIP / Peter Attia — bewusst enger als die deutsche Durchschnittsnorm.

Warum Vitamin D (25-OH-D3) wichtig ist

Vitamin-D-Mangel erhöht Verletzungsrisiko, schwächt Muskelkraft, drückt Immunsystem, erhöht Krebsrisiko. In Deutschland chronisch unterversorgt. Deutsche Norm ab 20 ng/ml schützt nur vor Rachitis — nicht vor Krebs, Autoimmunerkrankungen oder Infekten.

Für Sportler & aktive Menschen

Relevanz: Absolut kritisch — Prio 1 der Mikronährstoffe

Die Physiologie dahinter

Unter 40 ng/ml: Supplementation dringend. Verletzungsrate sinkt messbar ab 50 ng/ml.

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Quellen

Weitere Marker: Vitamine

Diese Information ist rein edukativ und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Einzelne Werte immer im Kontext des gesamten Blutbilds und der persönlichen Situation bewerten.