Leber & Niere
eGFR verstehen
Nierenfilterleistung — der präziseste Nierenwert für Langlebigkeit
Referenzwerte für eGFR
Einheit: ml/min. Funktionelle Optimalwerte orientieren sich an OptimalDX / NORIP / Peter Attia — bewusst enger als die deutsche Durchschnittsnorm.
Warum eGFR wichtig ist
Unter 90 ml/min: beginnende Niereninsuffizienz. Für Langlebigkeit: >90 anstreben. Bei Muskelmasse-reichen Athleten kann eGFR falsch-niedrig sein — Cystatin C-basiertes eGFR ist präziser.
Für Sportler & aktive Menschen
Relevanz: Hoch — absoluter Longevity-Marker
Ansatzpunkte bei eGFR
- Flüssigkeitszufuhr: 30–35 ml/kg/Tag
- NSAID-Konsum minimieren: schädigen Nieren bei regelmäßiger Einnahme
- Blutdruck kontrollieren: Hypertonie häufigste Ursache für eGFR-Abfall
Allgemeine edukative Hebel — keine individuelle Empfehlung. Veränderungen und Supplementierung im Zweifel mit einer Ärztin / einem Arzt besprechen.
Zusammenhänge mit anderen Werten
- Kreatinin: eGFR wird aus Kreatinin berechnet — niedriges Kreatinin = hohe eGFR
- Cystatin C: Bei Diskordanz zwischen Kreatinin-eGFR und Cystatin-C-eGFR: Cystatin C bevorzugen
eGFR und 70+ Marker auswerten lassen
Lade dein Blutbild hoch und erhalte deinen Gesundheits-Score plus eine KI-gestützte Analyse mit funktionellen Optimalwerten — verständlich erklärt.
Jetzt starten →Quellen
Weitere Marker: Leber & Niere
Diese Information ist rein edukativ und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Einzelne Werte immer im Kontext des gesamten Blutbilds und der persönlichen Situation bewerten.