Leber & Niere
Kreatinin verstehen
Nierenfunktion — bei hohem Proteinkonsum und intensivem Training Pflicht
Referenzwerte für Kreatinin
Einheit: mg/dl. Funktionelle Optimalwerte orientieren sich an OptimalDX / NORIP / Peter Attia — bewusst enger als die deutsche Durchschnittsnorm.
Warum Kreatinin wichtig ist
Kreatinin allein trügerisch: Muskulöse Athleten haben hohe Werte ohne Nierenproblem. eGFR berechnet die echte Filterleistung. Für Langlebigkeit muss eGFR zwingend über 90 ml/min/1,73m² liegen.
Für Sportler & aktive Menschen
Relevanz: Hoch — bei > 2g Protein/kg absolut relevant
Die Physiologie dahinter
Kreatinin bei Kraftathleten oft fälschlich 'erhöht'. eGFR und Cystatin C sind präziser.
Kreatinin und 70+ Marker auswerten lassen
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Weitere Marker: Leber & Niere
Diese Information ist rein edukativ und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Einzelne Werte immer im Kontext des gesamten Blutbilds und der persönlichen Situation bewerten.