Leber & Niere
GPT / ALT verstehen
Hochspezifischer Lebermarker — steigt bei Leberzellschäden
Referenzwerte für GPT / ALT
Einheit: U/l. Funktionelle Optimalwerte orientieren sich an OptimalDX / NORIP / Peter Attia — bewusst enger als die deutsche Durchschnittsnorm.
Warum GPT / ALT wichtig ist
Funktionell optimal: Männer <30 U/l, Frauen <20 U/l — Labore akzeptieren bis 50 U/l. Chronisch erhöhte ALT (>30) ist mit NAFLD assoziiert, selbst ohne Alkohol. Bei Sportlern nach intensivem Training kurzzeitig erhöht — CK parallel prüfen.
Für Sportler & aktive Menschen
Relevanz: Hoch — Supplementbelastung und Trainingsintensität beachten
Die Physiologie dahinter
Nach schwerem Training kurzfristig erhöht. Wenn dauerhaft erhöht: Ernährung, Schlaf, Supplementmenge überprüfen.
Ansatzpunkte bei GPT / ALT
- Fettleber-Protokoll: Low-Carb, kein Fruchtzucker, kein Alkohol — ALT normalisiert in 8–12 Wochen
- Supplementmenge prüfen: viele Pre-Workouts und Proteinshakes belasten die Leber
- Blutentnahme nicht direkt nach intensivem Training (Muskel-ALT)
Allgemeine edukative Hebel — keine individuelle Empfehlung. Veränderungen und Supplementierung im Zweifel mit einer Ärztin / einem Arzt besprechen.
Zusammenhänge mit anderen Werten
- AST / GOT (Leber- und Muskelenzym): AST/ALT-Ratio (De-Ritis-Quotient): >2 = Alkohol, <1 = NAFLD — Ratio aussagekräftiger als Einzelwert
- GGT (Gamma-GT): GGT steigt bei Supplementbelastung und Alkohol früher als ALT — sensitiverer Frühmarker
- FIB-4-Index (Leberfibrose-Screening): ALT ist Bestandteil des FIB-4-Index für Leberfibrose-Screening
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Weitere Marker: Leber & Niere
Diese Information ist rein edukativ und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Einzelne Werte immer im Kontext des gesamten Blutbilds und der persönlichen Situation bewerten.