Hormone
Progesteron verstehen
Balanciert Östradiol, beruhigt das Nervensystem, fördert Tiefschlaf
Referenzwerte für Progesteron
Einheit: ng/ml. Funktionelle Optimalwerte orientieren sich an OptimalDX / NORIP / Peter Attia — bewusst enger als die deutsche Durchschnittsnorm.
Warum Progesteron wichtig ist
Bei Frauen: Progesteronmangel in der Lutealphase verursacht PMS, Schlafstörungen. Balanciert Östrogen — "Östrogendominanz" häufig bei Perimenopause. Bei Männern: Vorstufe über Pregnenolon.
Für Sportler & aktive Menschen
Relevanz: Hoch bei Frauen mit PMS, Schlafproblemen oder Zyklusproblemen
Ansatzpunkte bei Progesteron
- Stressreduktion: Cortisol-Überproduktion depleziert Progesteron
- B6 und Magnesium: unterstützen Progesteron-Synthese
Allgemeine edukative Hebel — keine individuelle Empfehlung. Veränderungen und Supplementierung im Zweifel mit einer Ärztin / einem Arzt besprechen.
Zusammenhänge mit anderen Werten
- Cortisol (Morgenwert): Teilt Pregnenolon als Vorläufer — Stress "stiehlt" Progesteron
- Östradiol (E2): Progesteron/Östrogen-Balance zentral für Wohlbefinden der Frau
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Weitere Marker: Hormone
Diese Information ist rein edukativ und ersetzt keine ärztliche Diagnose. Einzelne Werte immer im Kontext des gesamten Blutbilds und der persönlichen Situation bewerten.